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在职研究生消极情绪的自我调节方法(1)

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一、注意力转移法

1.首先要有意识地转移注意焦点

当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。中国在职研究生学历学位双证网很多学员都会出现一些消极情绪,我们的班主任老师经常告诉大家,多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。

2.其次可以自觉地改换环境

如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。